A devenit o adevarata provocare pentru un parinte sa-si invete copilul sa manance sanatos. Cu atatea reclame la televizor, cu atatea strategii de promovare a anumitor produse alimentare mai putin sanatoase, fiind inconjurati la tot pasul de fast- si junk-food-uri si tot asa, cum sa reusesti sa-ti ajuti copilul sa deprinda obiceiuri alimentare sanatoase? Ei bine, se poate, prin joc si multa joaca…dar cu toata seriozitatea.

Ne jucam si invatam impreuna sa mancam sanatos.

Citeste si: Iata de ce este important sa gatesti impreuna cu copilul!

Pentru inceput iata care sunt principalele sfaturi pentru parintii care doresc sa-si invete copilul sa manance sanatos:

• Adopta urmatoarea strategie: parintii decid CE, CAND si UNDE va manca un copil, iar copilul decide DACA si CAT va manca (strategie sustinuta de Institutul Ellyn Satter). Ai incredere in copil si in semnele pe care le arata corpul lui (atunci cand ii este foame, dar si atunci cand este satul!)
• Mesele in familie sunt importante. Citeste de ce un copil are nevoie de “cina in familie”.
• Este esential sa ai si tu o atitudine pozitiva fata de mancare. Nu vorbi despre mancare in termeni negativi si incearca sa nu pui mereu produsele alimentare in categorii de tipul, ce este bine si ce nu este bine sa mananci.
• Fii un model pentru copilul tau atunci cand este vorba despre a face alegeri alimentare sanatoase.
• Nu-l manipula si nu-i oferi mancare drept recompensa.
• Ai rabdare: ofera-i copilului timp pentru a se obisnui cu un nou fel de mancare.
• Ofera-i 2-3 sugestii sanatoase de gustari, de fructe sau de idei de cina si lasa-l sa aleaga.
• Lasa-l sa se implice de mic in activitati precum cumpararea si pregatirea mancarii.

Citeste si: Abia astept sa mananc broccoli, mami!

Hai sa ne jucam si sa invatam sa mancam sanatos:

• Mini-excursiile. ”Hai sa vedem cum arata o vie, cum arata un lan de Floarea Soarelui, uite cum creste porumbul, graul, hai sa vedem livada de meri” etc.
• Gradina bunicilor. Copilul a fost fascinat de fiecare data atunci cand a udat capsunile de la bunica sau a intrat in solarul cu legume si urmarea curios, impreuna cu bunicul, daca au mai crescut castravetii.
• Ghici ce este: uite un joc: leaga-i copilului ochiii cu o esarfa si ofera-i sa guste, pe rand, feliute de fructe si legume, lasa-l sa le ghiceasca.
• Magie pe balcon. Cultivati impreuna intr-un ghiveci ceapa, in alt ghiveci iarba de grau sau poate patrunjel, busuioc, rozmarin etc.
• Curiozitati interesante despre fructe si legume. De exemplu: – stiai ca un fruct de rodie are in jur de 1000 de seminte, o capsuna are in jur de 200 de seminte si este singurul fruct cu seminte in afara, varza contine 90% apa, marul are 25 % aer, mango este regele fructelor?

Autor: Inga Stoian

S-ar putea sa-ti placa si: La restaurant cu copilul? Da, se poate!