Ai 10 minute la dispozitie? Poate iti pare un timp mult prea putin si poate te gandesti ce ai putea face pret de cateva minute. Ei bine, te poti relaxa, amuza sau linisti in diferite feluri. Chiar daca esti parinte tot ai nevoie de cateva minute disponibile si pentru tine, apoi alegerile iti vor apartine: poti citi, medita, asculta muzica, comanda online ori poti suna o persoana draga tie. Incearca!
Mediteaza
Poate suna un pic metaforic sau cliseic, dar macar incearca. Inchide-ti ochii si elibereaza-ti mintea de gandurile negative sau, cel mai bine, de orice fel de gand. Ai nevoie de un locsor linistit pentru tine. Inspira si respira profund si adanc. Daca momentul de meditatie s-a transformat intr-un pui de somn, nu-i nicio problema. Ai nevoie si de asta, scrie The Bump.
Poti face exercitii fizice
Crezi ca nu sunt indeajuns cele zece minute? Pentru o stare de bine si pentru o energie mai buna, aceste exercitii realizate chiar si in cele zece minute iti vor face ziua mult mai buna. Poti face cateva genuflexiuni sau cateva abdomene. Doar incearca!
Citese si Iata suma care ar trebui platita pentru job-ul de mama !
Zece minute de stat la povesti
Nu este un timp foarte lung pentru a-ti prinde cel mai bun prieten, cea mai buna prietena, mama sau sora la telefon pentru a depana amintiri. Insa, chiar si pret de cateva minute, faptul ca vei reusi sa stai de vorba cu cineva drag tie te va linisti si te vei gandi cat de norocos/norocoasa esti pentru ca ai o persoana apropiata langa tine, chiar si de la distanta!
Ofera-ti un masaj
Partenerul tau e langa tine? Roaga-l sa iti faca masajul de care ai neaparat nevoie dupa o zi de lucru grea sau dupa o zi in care te-ai jucat cu copiii. Daca nu e nimeni prin preajma, asta nu inseamna ca nu-ti poti oferi un masaj facut de tine insuti/insati. Nu o sa fie la fel de eficient ca atunci cand te maseaza altcineva, dar te va relaxa suficient, atat cat ai nevoie.
Ofera-ti o gustare
Poate ai pofta de o gogoasa simpla, pudrata cu zahar vanilat, asa cum itit facea mama sau bunica in copilarie. Ori, poate, nu ai mai gustat demult din chipsurile tale preferate. Totodata iti poti face rapid un sandvici delicious sau o omleta cu sunca. Indiferent ce pofta ai, atat timp cat nu exagerezi cu gustarile pe parcursul zilei, te poti rasfata in aceste zece minute!
Scrie intr-un jurnal
A scrie intr-un jurnal sau a-ti face cateva notite reprezinta un proces terapeutic. Daca ai simtit ca, in ultima perioada, ai fost foarte stresat/a sau nu ai avut o dispozitie prea buna, ideal ar fi sa iti exprimi sentimentele in scris. Te va ajuta sa te descarci si sa o iei de la capat. Un alt motiv pentru a scrie intr-un jurnal este acela ca esti proaspata mamica si iti doresti ca, peste ani, amintirile si ghiduselile celui mic sa fie pastrate in scris. Va veti amuza impreuna si va veti aduce aminte cu drag de acestea!
Citeste si Esti mama, dar nu uita de tine!
Rasfata-te timp de zece minute
Poate nu vei avea disponibilitatea necesara pentru un tratament de calitate la un spa, dar o masca de fata o poti pregati si tu din cateva ingrediente simple si necostisitoare. De exemplu, pentru exfolierea fetei, exista un amestec din ulei de cocos si bicarbonat de sodiu sau poti prepara o masca de fata din miere, iaurt si fulgi de ovaz. Poti lasa sa actioneze timp de zece minute, iar apoi sa clatesti. Iti va reimprospata tenul!
Asculta muzica
In zece minute poti asculta doua, trei melodii preferate. Asta te poate ajuta sa fii mai binedispus si iti confera o stare de energie mult mai buna. Asculta muzica atunci cand simti ca esti suprasolicitat/a sau ca ai fost stresat/a in ultimele zile. Chiar daca nu ai avut treaba cu astfel de stari negative, muzica e binevenita si atunci cand… suntem fericiti!
Shopping-ul
Poate nu ai timp sa mergi propriu-zis la mall, dar cine a spus ca nu exista si mall online? Cum vremea calda a sosit, innoieste-ti garderoba cu o bluza in culori preferate sau cu o pereche de pantaloni la moda. Indiferent ce alegi, meriti sa ai grija si de tine!
Citeste!
Poate ai vreun roman favorit sau iti plac poeziile. In doar zece minute, cititul te poate relaxa si iti va crea o stare de bine. Intra in lumea personajelor sau bucura-te, simbolic, de natura si lasa-te purtat/a de val!
Citeste si Dupa nastere, copilul e pe primul loc iar mama pe ultimul?
Autor: Andreea Borcila
