Combinand cu intelepciune alimentatia sanatoasa cu o activitate fizica potrivita poti scapa de excesul de greutate acumulat in timpul sarcinii. Dar in cat timp slabesti dupa nastere?
Citeste si: Esti obosita? Iata cel mai sanatos sfat pentru o mama de bebelus!
Incepe cu…
Recunostinta. In primul rand, corpul tau este minunat! A facut un miracol: a crescut in interiorul sau si a adus pe lume un alt om. Nu uita nicio clipa acest lucru!
Pune un plan la bataie
In medie, o femeie are nevoie de aproximativ 2000 de calorii pe zi pentru a-si mentine greutatea corporala. Dar acesta este doar un numar orientativ. Care este numarul de calorii de care ai tu nevoie poate fi calculat in functie de cat de activa esti, de greutatea ta obisnuita, de cate kilograme ai acumulat in timpul sarcinii, de varsta ta, daca alaptezi sau nu etc.
Fii realista!
In cat timp slabesti dupa nastere? Cam in noua luni. Pentru ca in noua luni ai avut nevoie sa-ti acomodezi corpul cu toate schimbarile care se produceau in interior, nu-i asa? Tot de atata timp vei avea nevoie si de a-l readuce la greutatea initiala.
O slabire sanatoasa dupa sarcina, inseamna “sa devii mai usoara” cam cu o jumatate de kilogram pe saptamana.
Citeste si: Dureri postpartum: metode naturale de a calma durerile de dupa nastere
Ramai motivata
De ce este important sa scapi de excesul de kilograme acumulate in timpul sarcinii? Pentru ca iti doresti sa fii o mamica sanatoasa, care poate sa aiba grija de propriul copil. Si mai ales, daca iti propui sa mai ai un copil in viitor. Conform babycentre.co.uk, chiar 1-2 unitati in plus al indicelui de masa corporala (IMC) iti pot aduce cateva dezavantaje in acest sens (cresterea tensiunii arteriale, preeclampsia, diabetul gestational, un travaliu prelungit si mai dificil, te poate predispune spre o cezariana de urgenta etc).
Stiai ca, daca reusesti sa revii la greutatea initiala in primul an de la nasterea copilului, apoi reusesti sa te mentii timp de inca un an la acea greutate, atunci creste considerabil probabilitatea de a te mentine pe termen lung la acea greutate!
Alapteaza!
Exista mai multe studii care arata ca alaptatul ajuta sa arzi zilnic cam 330 de calorii, iar in unele cazuri chiar pana la 500 de calorii! In plus, in momentul in care alaptezi, uterul se contracta si te ajuta sa revii mai repede la abdomenul de dinainte de sarcina.
Citeste si: Recuperarea de dupa nastere: lucruri despre care prea putini vorbesc
