Burtica unui bebelusul este micuta si prea multa mancare nu incape, nu-i asa? De aceea este important sa te asiguri ca alimentele pe care le consuma sa aiba cat mai multe substante nutritive. Ti-am pregatit, in acest sens o lista cu cele mai bune 10 alimente pentru bebelusi.

Citeste si: Este copilul meu pregatit, cu adevarat, pentru a incepe diversificarea?

Banana

Este plina de carbohidrati, de fibre, ii ofera bebelusului energia de care are nevoie si sustine un tract digestiv sanatos.  Nu in zadar este considerata de catre multe mamici si pediatri drept gustarea perfecta: hranitoare, pe de o parte si nu necesita pregatire, pe de alta parte. Atunci cand ii oferi banana micutului tau, asigura-te ca este coapta bine, astfel incat sa o poata mesteca usor.

Cartoful dulce

O sursa buna de potasiu, de Vitamina C, beta-caroten, fibre si antioxidanti. Multi bebelusi iubesc acesti cartofi, pe de o parte, atat gratie gustului natural de dulce, pe de alta parte, pentru textura moale ale cartofilor atunci cand sunt copti.

Citeste si: Trucuri pentru mofturosi

Avocado

Este, de fapt, un super fruct! Are un continut ridicat de proteine, este bogat in grasimi “bune” si ii ofera rapid senzatia de satietate.

Oul

Albusul este bogat in proteine, iar galbenusul – in zinc si multe vitamine, precum, vitamina A, D, E si B12. Colina din galbenus este excelenta pentru dezvoltarea creierului bebelusului. Multi pediatri recomanda ca unui bebelus de sub un an sa nu i se ofere albus, mai ales daca exista un istoric de alergii in familie.

Morcovul

Este o sursa minunata de beta-caroten, de antioxidanti si de vitamina A. In plus, culoarea il face un aliment destul de atractiv pentru bebelus, iar atunci cand este facut la abur, iese in evidenta si dulceata acestuia.

Citeste si: 5 mituri despre mancarea bebelusului

Iaurtul

Simplu. Alb. Cat mai natural. Contine calciu, proteine, fosfor –toate importante pentru cresterea si dezvoltarea dintilor si oaselor micutului tau.  In plus, iaurtul contine probiotice (bacterii prietenoase cu tractul digestiv) si sprijina sistemul imunitar. Alege intotdeauna un iaurt din lapte integral, fiindca bebelusul are nevoie de grasimi, dar evita iarutul cu diverse arome sau bogate in zahar.

Pestele

Este o sursa excelenta de proteine! Contine vitaminele B si D, dar si grasimi esentiale (fosfor, iod, magneziu), atat de necesare pentru dezvoltarea creierului, pentru oase sanatoase si pentru sustinerea sistemului imunitar. Pentru bebelusi este recomandat somonul sau cod-ul, in unele cazuri abia dupa varsta de 1 an, in timp ce crapul sau tonul nu sunt recomandate copiilor sub 3 ani. Consulta-te cu pediatrul inainte de a introduce pestele in alimentatia copilului tau.

Rosiile

Sunt bogate in licopen, un antioxidant destul de puternic, care ajuta la prevenirea bolilor de inima si cancerului. Licopenul din rosii este absorbit mai usor de organism daca rosiile sunt gatite cu un pic de grasime. De aceea pastele cu sos de rosii facut in casa sunt o masa minunata pentru bebelusul tau! Evita sa folosesti sosul de rosii din conserve.

Broccoli

Este un super aliment, o sursa excelenta de vitamina C, acid folid, beta-caroten, potasiu, fibre etc. Ca sa te asiguri ca bebelusul tau mananca broccoli, incearca sa-l amesteci cu alte legume care sunt mai dulci.

Carnea

Si cea alba. Si cea rosie. Bebelusilor, de obicei le place piurelul din carnita, impreuna cu alte legume facute la abur. Carnea alba (pui, curcan etc) este o sursa buna de proteina animala, dar si de vitamina B6. Carnea rosie (vita) contine fier, acesta este absorbit mult mai usor de catre organism si este extreme de important pentru dezvoltarea creierului. Deficitul de fier este unul dintre cele mai frecvente deficient nutritive la copii.

S-ar putea sa te intereseze si: La restaurant cu copilul? Da, se poate!