Lunile de vara sunt ideale pentru tine si pentru bebelusul din burtica: mamica se bucura de diversitatea hainutelor de maternitate (este si mult mai simplu sa te imbraci), tarabele pietelor abunda de legume si fructe proaspete, iar natura te cheama la activitati de recreere. In plus, daca esti in ultimul trimestru si te pregatesti sa nasti, atunci afla ca specialistii sustin ca bebelusii care se nasc vara sunt mai putin predispusi la infectiile respiratorii.
Iata de ce sezonul estival are numeroase beneficii pentru sarcina ta, potrivit Parents.com:
- Este timpul perfect pentru a face exercitii in natura
Plimbarea si inotul par sa fie cele mai bune alegeri pentru o viitoare mamica. Ambele activitati aduc beneficii inimii si sunt o alegere potrivita pentru „a lua o gura” de aer proaspat.
„Plimbarea este una dintre cele mai bune tipuri de exerciti pe care le poti face in timpul perioadei de sarcina, fiind potrivita pentru oricare dintre stadiile de avansare ale sarcinii”, explica Jennifer Hohnson, specialista in exercitii perinatale si fondatoarea site-ului fitforexpecting.com.
Poarta hainute confortabile, o pereche de incaltaminte comoda si esti gata de o iesire in parc!
Daca alergarea sau plimbarea in parc nu este o idee buna pentru tine, atunci jogging-ul in apa sau exercitiile de aerobic intr-o piscina sunt o alternativa de a face sport si se pare ca sunt cel mai mult preferate de catre mamici in general, mai precizeaza specialistul in exercitii perinatale.
Citeste si Cele mai amuzante replici despre sarcina. Vei rade copios!
- Piata abunda de fructe si de legume de sezon
De altfel, stii cat de importanta este o alimentatie corespunzatoare in aceasta perioada, atat pentru tine, cat si pentru bebelusul tau. Legumele si fructele sunt o sursa buna de vitamine si minerale, vitale pentru dezvoltarea armonioasa a sarcinii.
„Deoarece vremea este foarte calduroasa in aceasta perioada, femeile insarcinate tind sa consume alimente care sa le racoreasca, cum ar fi legumele si fructele crude, salata verde, somon, carne de pui sau de vita. Legumele si ierburile aromatice te vor ajuta nu doar sa economisesti bani, ci le poti ingheta pentru a le prepara, mai tarziu, pentru copilul tau”, precizeaza dr. Bridget Swinney, autoarea unei carti de alimentatie in timpul si dupa perioada de sarcina.
- Razele soarelui si vitamina D
Cateva minute la soare nu vor face rau nimanui atunci cand nu se va abuza de ele. Totodata nu trebuie neglijati ochelarii de soare si palaria de plaja atunci cand te vei expune razelor ultraviolete.
Nu este indeajuns sa iei nutrientii doar din alimente, iar expunerea pielii tale pentru cateva minute in razele soarelui va creste productia de vitamina D.
„Carenta de vitamina D este un aspect comun care se poate intampla in perioada de sarcina si totodata este asociata cu un risc crescut de a face diabet gestational, preeclampsie si infectii vaginale”, explica medicul.
Citeste si Sarcina: 10 mituri demontate de specialisti
- Este ocazia perfecta de a purta haine lejere de vara, usoare si confortabile
Magazinele abunda de haine pentru maternitate, cum ar fi rochite, tricouri sau chiar top-uri pentru mamici. Vara, ai grija sa folosesti materiale de calitate si sa le eviti pe cele sintetice.
- Exista un risc mai mic ca bebelusul tau sa aiba o infectie respiratorie daca se va naste in lunile de vara
Virusul sincitial respirator (engl. Respiratory syncytial virus, presc. RSV) este o cauza a afectiunilor respiratorii severe la copii cu varsta de pana la doi ani si principalul motiv de spitalizare pentru bebelusii diagnosticati cu infectii respiratorii.
Dupa malarie, RSV este cea de-a doua cauza a mortalitatii infantile la copiii sub un an, potrivit Organizatiei Mondiale a Sanatatii. Virusul se poate transmite prin inhalarea particulelor infectate din tuse sau stranut, prin contactul unui servetel folosit sau din cauza mainilor nespalate.
RSV apare, de obicei, intre lunile octombrie si mai, de aceea perioada de vara este potrivita pentru nasterea copilului. De altfel, RSV poate fi o problema serioasa pentru bebelusii nascuti prematuri sau pentru cei care s-au nascut cu probleme de inima si de plamani, in special acei copii sub sase luni de viata.
RSV poate provoca epidemii comunitare toamna, iarna si primavara, scriu cei de la clinica medicala Regina Maria.
6. Hidratarea este mai gustoasa!
In perioada de sarcina, o viitoare mamica trebuie sa se hidrateze mai mult si corespunzator. Datorita nutrientilor, sunt numeroase retete interesante de bauturi energizante pe care le pot face pentru a le consuma in aceasta perioada!
- Un lucru esential: este vacanta!
Vara este ideala pentru a lasa deoparte grijile de la locul de munca si de a te concentra mai mult pe starea ta de bine, potrivit Parents. „Babymoon” sau „luna de baby-miere” iti va permite sa te conectezi mai mult cu partenerul tau de viata si sa petreceti mai mult timp de calitate… voi trei!
Citeste si 5 cele mai frecvente intrebari legate de sarcina si dantura
Autor: Andreea Borcila
