Psihologia joaca un rol important in a-i ajuta pe copii sa invete sa manance sanatos. Dar cum mai exact putem face acest lucru? Un psiholog ofera 7 reguli despre cum poti invata toddlerii si prescolarii sa manance sanatos.

Copiilor nu le place atunci cand mancarea este amestecata. Si nu sunt ei de vina, asa i-a “invatat” natura, face parte din acel sistem de autoprotejare: “sa nu cumva sa aiba ceva periculos sau daunator acel fel de mancare”, spune Laura Schlesinger, psiholog.

Citeste si: Cum poti convinge un toddler sa manance sanatos?

7 reguli pentru a-i invata pe toddleri si prescolari sa manance sanatos:

• Regula nr. 1: Nu le amestecati!

De exemplu: pastele aparte, legumele aparte.

• Regula nr. 2: Expunere. Si iarasi, expunere.

Cercetarile au aratat ca un factor important in a-i face pe copii sa manance legume sau mancare sanatoasa este expunandu-i la aceasta ori de cate ori este posibil. Asaza frumos sparanghelul in farfuria lui, alaturi de alte legume si ofera-i mancarea. Si de 4-5 ori. Si de mai multe ori, daca este nevoie. Pana cand va avea curiozitatea sa guste.

• Regula nr. 3: Fructe din plin!

S-a demonstrat ca daca i se ofera deseori fructe (cu cat mai diferite, cu atat mai bine!), un copil va fi mai putin interesat astfel si de alte mancaruri “dulci”.

Citeste si: Copilul tau refuza sa manance? Nu insista. Ai incredere in el!

• Regula nr.4: Gustarea de dupa amiaza… legume crude!

Rontaieli sau gustari formate din rondele de morcovi, buchetele de conopida, betisoare de ardei rosu, feliute de castraveti etc.

• Regula nr 5. Felurile preferate …pot fi sanatoase!

Ii plac cartofii prajiti? Incearca sa-i inlocuiesti cu cartofii dulci, facuti la cuptor. Iubeste untul de arahide? Cauta ca feliuta de paine pe care ii intinzi untul de arahide sa fie din grau integral.

• Regula nr 6: Cat mai divers!

Copiii se plictisesc repede de acelasi fel de mancare. Si de aceleasi fructe. Si de aceleasi legume. Exista numeroase retete de mancaruri sanatoase, dar si care pot fi preparate repede.

• Regula nr 7: Nu insista! Nu-l forta!

Ii poti sugera sa guste din legumele noi, dintr-un anumit fel de mancare, dar niciodata nu-l forta. Si nu-l “recompensa” pentru faptul ca accepta sa manance legumele oferite.

S-ar putea sa-ti placa si: Este mofturos la masa?