Acum, că ești mamă, ar trebui mai mult ca oricând să ai grijă de sănătatea ta, să ai o alimentație care să îți ofere toate acele elemente nutritive care să-ți ajute corpul atât să se recupereze după naștere, cât și să poată îngriji puiul mic. Ca și în timpul sarcinii, când medicul ți-a recomdat sa nu consumi anumite produse alimentare, să știi că și în alăptare trebuie să fii precaută cu anumite alimente.

Pentru că tot ce mănânci tu, se transmite bebelușului prin lapte matern, ar fi bine să eviți să consumi aceste alimente atunci când alăptezi:

Cafea

Prea multă cofeină poate face copilul iritabil și îi poate perturba somnul. Cu toate acestea, este în regulă să o cu moderație, adică o cană de cafea (200 de miligrame de cofeină) pe zi. Atenție, și alte băuturi și ceaiuri pot conține și cofeină.

Ceapă și usturoi

Consumă-le mai rar sau în cantități mai mici, pentru că ar putea cauza colici, potrivit părerii emise de unii specialiști, de asemenea, deși sunt alimente considerate foarte sănătoase, acestea pot schimba un pic gustul laptelui matern, astfel crescând probabilitatea ca micuțul să refuze sânul.

Mâncărurile grase și uleioase

Proaspetele mamici ar trebui să stea departe de mâncărurile grase și uleioase care sunt bogate în calorii, sunt greu de digerat și pot provoca neplăceri gastrice, balonare etc.

Mai puține condimente

Condimentele pot iperturba funcția digestiv a bebelușilor, de aceea recomandarea ar fi ca mama care alăptează să folosească mai puține condimente, mai ales dacă este forma despre piper iute, ardei iute, curry etc.

Leguminoasele

Năut, fasole, linte, broccoli, conopidă etc -alimente tare sănătoase, dar cu care ar trebui să fim mai precaute atunci când alăptăm, unele mamele susținând că au observat că și bebelușii erau mai agitați și se confruntau cu colicii după ce ele consumau aceste alimente.

Atenție la anumite tipuri de pește

Unele tipuri de pește au un conținut ridicat de mercur de aceea, exact ca și în cazul femeilor însărcinate, mamele care alăptează ar trebui să le evite. Somonul păstrăvul, sardinele sunt în regulă pentru a fi consumate, dar evită peștele-sabie, macroul-rege, precum și alți pești prădători mari.