Apa este esentiala in zilele de vara si, mai mult decat oricand, este nevoie sa te asiguri ca micutul tau se hidrateaza indeajuns. Cand copilul pare lipsit de energie, are buzele uscate sau are o stare de iritabilitate, atunci s-ar putea sa fie vorba despre primele semne de deshidratare. Cum sa-l ajuti sa bea apa mai des? Cum sa faci din asta o activitate mai interesanta, mai atractiva?

Cand copilul se joaca, mai ales atunci cand este vorba despre un micut sub cinci ani, ii va fi mai greu sa recunoasca sau pur si simplu sa-ti spuna ca este insetat, mai ales daca este implicat intr-o activitate interesanta, explica dr. Stepghanie Middleberg, autoarea unei carti de alimentatie pentru bebelusi, scrie Parents.

Citeste si Stii ce inseamna hidratarea corecta in cazul copiilor mici?

In acest sens, parintii le pot aminti copiilor ca au nevoie sa bea lichide de cateva ori pe ora, mai ales cand vorbim despre zilele calduroase de vara. Dr. Middleberg puncteaza ca, mai importanta decat varsta, este greutatea copilului, activitatea sa, climatul etc.

„Verifica intotdeauna culoarea urinei, aspectul buzelor copilului, starea de energie si firea nestatornica. Toate aceste semne iti pot arata daca cel mic este deshidratat”, explica medicul.

Deoarece copiii nu transpira atat de mult, ca in cazul adultilor, exista riscul de a deveni extenuati din cauza caldurii.

6 strategii pentru ca micutul tau sa bea mai multa apa:

Adauga arome in apa de consum. Sucul proaspat din fructe este o aroma naturala pe care o poti pune in sticla cu apa. De exemplu, cateva cubulete de pepene rosu vor face apa de baut mult mai delicioasa pentru copii. Dr. Middleberg sugereaza ca fructele taiate si inghetate nu isi vor pierde aroma, ci o vor emana mai mult. De altfel, in apa de consum poti adauga cuburi de piure din fructe, scoase de la congelator.

Ofera-i apa in canute sau sticlute colorate, amuzante!

Exista numeroase forme de sticle sau de cani care pot face din obiceiul de a bea apa o activitate mult mai interesanta.

Incurajeaza-l atunci cand isi aminteste singur sa bea apa

Citeste si Hidratare corecta pentru bebe: cata apa trebuie sa consume zilnic

„Copiii iubesc jocurile, asa ca de fiecare data cand copilul s-a tinut de cuvant si a consumat cantitatea de apa necesara, poti adauga cate un sticker pe paharul sau pe sticla sa. Copilul se va simti mandru ca a dus la bun sfarsit ceea ce si-a propus”, explica dr. Deborah Cohen, fondatoarea City Kids Nutrition din New York.

Nu uita de legume! Atunci cand ii pregatesti pachetelul copilului, nu uita de legume. De pilda, intr-o zi calduroasa de vara, sucul proaspat din legume va fi o bautura potrivita datorita gustului aromat si nutrientilor. Sunt legume care, in proportie de 90%, au in compozitia lor apa, cum ar fi broccoli, castravetii, telina sau ardeiul gras.

Inghetata din fructe preparata acasa. Cui nu-i place inghetata? Chiar daca este vorba desrep un fruct pus pe o un bat si inghetat in congelator… 🙂 Arata ca o inghetata clasica pe bat. E gustoasa, sanatoasa si te racoreste!

Fii tu un exemplu bun de urmat. Cea mai buna strategie pentru ca micutul tau sa bea suficienta apa este sa iti urmeze exemplul. Arata-i cat de important este sa fii mereu hidratat si cat de placuta este rutina ta zilnica in care bei suficienta apa. Ca sa fie o activitate mai placuta, puteti sa dati „Noroc” atunci cand beti cate un pahar de apa, mai precizeaza Parents.

Citeste si Ingrijire si hidratare copil: cum ai grija de cel mic in timpul verii

Autor: Andreea Borcila