Stiu, copilul tau este o prioritate pentru tine (Si pentru mine e la fel!). Te intereseaza tot ce tine de dezvoltarea lui, sanatatea lui fizica si mentala. Vrei sa stii ca mananca sanatos, ca are hainute curate, calcate, ca are jucarii, ca iese afara la aer, ca face miscare, ca se joaca des cu cei de varsta lui, ca merge la gradinita, la scoala, ca are tot felul de activitati interesante, ca are oameni care au grija de el, carora le pasa de el. Vrei sa stii ca ii este bine, vrei sa simta ca este iubit, si faci tot ce poti, ii oferi tot ce poti.  Dar, s-ar putea ca, uneori, sa uiti (mi se intampla si mie!), ca in toata aceasta “ecuatie” tu esti un element important din viata lui. Iti doresti un copil sanatos, dar sa stii ca in spatele unui copil sanatos ar trebui sa fie o mama care are grija de propria sanatate.

Draga mama, iata cum ar fi bine sa grija de tine:

1. Este esential sa dormi suficient!

Stiu ca suna ciudat, probabil tocmai ai ridicat o spranceana (“Cand sa dormi daca ai atatea de facut?”), dar chiar este important sa dormi suficient, indiferent de cat de mare este muntele din cosul cu haine de spalat care te asteapta la baie, cat de multe vase s-au adunat in chiuveta.

2. Miscare

Ma refer la exercitii fizice, plimbare in parc, yoga, pilates, jogging, dans si nu doar la strans jucariile din dormitorul copilului sau curatenie prin casa.

3. Hidratare

Regula pe care o stim cu totii este sa bem cam 1,5-2 l de apa pe zi. Ideal ar fi sa calculezi astfel: greutatea corpului tau inmultit cu 0.033 si afli astfel care este cantitatea necesara de lichide pe care ar trebui sa o consume (de ex: 55g*0,033=1,8 litri). Este esential sa tii cont si de cat efort fizic faci in fiecare zi, ce stil de viata ai etc.

4. Timp pentru hobby-uri si pasiuni

Fie ca este vorba de a citi o carte, de a picta, de a confectiona ceva cu mainile, de a gati prajituri, de a juca tenis, de a scrie, de a canta la chitara, orice te pasioneaza, este esential sa-ti faci timp pentru acea activitate care bucura, care te pasioneaza.

5. Timp pentru relatii

Fie ca este vorba despre relatia cu partenerul de viata, relatia cu parintii, fratii, cu prietenii, colegii de serviciu, este important sa-ti faci timp pentru acestea. Fiecare om are nevoie de compania altor persoane. Avem nevoie de relatii sanatoase pentru a ramane sanatosi.

6. Lasa telefonul deoparte si bucura-te de ce iti ofera viata.

Citste si: Stiai ca telefonul si retelele sociale iti distrag atentia de la copilul tau?

7. Aminteste-ti, zilnic, care este motivatia ta.

Eu imi doresc sa fiu sanatoasa, ca sa-mi cresc copilul, sa-l vad mare, fericit, alaturi de familia lui, sa-mi vad nepotii :)) Sunt o romantica incurabila, stiu, dar in acelasi timp sunt si destul de realista: in spatele unui copil sanatos ar trebui sa fie o mama care are grija de propria sanatate.

Autor: Inga Stoian