Îți propunem pentru astăzi o rețetă gustoasă și sănătoasă de mic dejun sau de gustare țatioasă, și anume budincă de chia și banană. Iată de ce ai nevoie și cum se prepară.
*** Este potrivită pentru copii cu vârste mai mari de 1 an.
E bine de știut!
Semințele de chia sunt foarte sănătoase pentru organism și sunt pline de substanțe și proprietăți nutritive care oferă numeroase beneficii pentru copii, dar și pentru adulți. Semințele de chia conțin calciu de 5 ori mai mult decât laptele, au magneziu, fosfor și potasiu, Omega 3, sunt surse bune de fibre, au un conținut bogat de antioxidanți, conțin multe proteine, ajută la menținerea sănătății inimii și oaselor, la buna funcționare a sistemului digestiv etc.
Ingrediente:
- 2 banane bine coapte
- 1/2 cană de semințe de chia
- 2 căni lapte (vacă sau vegetal)
- 2-3 lingurițe de sirop de arțar (după gust)
- 1 lingură pudră de roșcove
Mod de preparare:
- Amesteci semințele de chia cu o banană făcută piure (zdrobită bine cu furculița).
- Adaugi laptele, pudra de roșcove, siropul de arțar și amesteci totul cât mai bine, până se omogenizează bine compoziția.
- Răstorni compoziția în 2-3 pahare/cupe.
- Pune paharele în frigider pentru aproximativ 2 ore (poți să faci budinca seara și să o lași peste noapte, acoperind-o cu o folie).
- Ai grijă să fie la temperatura camerei înainte să o dai micuțului tău.
- Adaugă deasupra feliute de banane și bucură-te de această gustoasă budincă.
