În ziua de azi, când viitorul este imprevizibil, este de înțeles ca oamenii să aibă stări de anxietate. Îngrijorarea a devenit ceva normal, însă oamenii trebuie să se adapteze și să se pregătească mental pentru situații importante, să ia în calcul și probabilitatea unui rezultat negativ. Din păcate, stresul își pune accentul asupra oamenilor, astfel emoțiile lor se intensifică și se transformă într-o mare anxietate.

Există mai multe tipuri de anxietate, însă acestea au câteva simptome și caracteristici comune, ca de exemplu:

• Dificultatea oamenilor în a se calma, în a-și stăpâni stările de nervi și tensiune nervoasă
• Senzația de îngrijorare
• Sări rele, de teamă și anxietate, care sunt produse de gândurile negative recurente
• Sentimentele prin care oamenii se simt speriați de atacuri de panică, ce apar brusc, sau se simt copleșiți, fără soluție la probleme
• Experimentarea unor stări neplăcute care au legătură cu diferite evenimente traumatice
• Stări rele provocate și de alte afecțiuni ale sistemului digestiv, respirator, circulator.

Iată care sunt principalele 5 metode pentru orice persoană care are o dispoziție anxioasă prin care ea își poate păstra sănătatea, mai ales dacă are o stare de anxietate socială:

1. Tehnici de terapie de acceptare

Prin aceste tehnici se pot ameliora emoțiile negative, frica și anxietatea, ce afectează în timp sănătatea oamenilor. Terapia de acceptare și angajament îmbunătățește calitatea vieții. Ea oferă o nouă perspectivă asupra acestei suferințe numită anxietate și o gamă destul de largă de strategii pentru menținerea sănătății și schimbarea stilului de viață.

Aceste tehnici sunt realizate de terapeuți și includ: tehnici de mindfulness (cum este de exemplu meditația), metode de identificare a problemelor și de luare a unor măsuri pentru depășirea lor.

Meditația ajută în relaxare, autoobservare, acceptare de sine, înțelegerea de sine, combaterea stresului. Ea conferă anumite schimbări pozitive în funcționarea umană și mai ales în domeniul controlului emoțional. Există numeroase studii ale cercetătorilor care sugerează că meditația ajută în reglarea emoțiilor, prin eliminarea gândurilor nesănătoase, permisiunea de a dezvălui sentimentele reprimate, recunoașterea modelelor de gândire – atât pozitive cât și negative.

2. Relaxarea

Pentru a scăpa de anxietate, oamenii trebuie să-și facă timp pentru relaxare. Asta înseamnă să-și ocupe timpul liber cu activități plăcute, cum ar fi sportul, plimbarea, lectura, grădinăritul, ascultarea muzicii, etc. Desigur trebuie evitat consumul de alcool și tutun, pentru că aceste substanțe stimulatoare pot împiedica recuperarea și chiar pot agrava anxietatea.

3. Ameliorarea rapidă a anxietății cu produse naturale

Cu ulei cbd pentru anxietate se poate elimina stresul, se pot reduce efectele fiziologice ale acestei afecțiuni (ex. creșterea ritmului cardiac), se poate îmbunătăți calitatea somnului și ameliora simptomele tulburării de stres posttraumatic (PTSD).

Acest ulei natural CBD poate fi considerat un supliment alimentar, la fel ca și alte produse ce ajută în cazuri de anxietate, cum ar fi:

• Magneziu care este important pentru funcționarea sistemului nervos
• Vitamina A care ameliorează simptomele anxietății
• Vitamina C care are efect anti-oboseală, menține rezistența organismului la infecții
• Vitaminele B care combat anxietatea, depresia și îmbunătățesc starea de dispoziție
• Acidul gamma-aminobutiric (GABA) care este un neurotransmițător din creier, ce este eficient în reducerea anxietății
• Uleiul de pește care are acizi grași Omega-3 ce conferă o stare de bine și mențin funcțiile cognitive.

4. Rezolvarea conflictelor din familie sau relații

Prin rezolvarea problemelor care provoacă anxietate se poate îmbunătăți sănătatea. Asta înseamnă să se facă eforturi prin care oamenii să-și dezvolte capacitatea de comunicare, de a gestiona mai bine relațiile cu cei din familie și din societate.

Familia joacă un rol important în a face față anxietății. Cei care au rude care suferă de anxietate trebuie să facă ceva pentru acestea. Câteva idei ar fi: să le încurajeze să caute sprijin profesional, să-și schimbe stilul de viață, respectiv să-și îmbunătățească calitatea somnului, să facă sport, să dea atenție la alimentație, să se distreze și să se relaxeze mai mult.

5. Terapia prin artă

Această activitate combină arta cu propria creativitate. Orice persoană care creează ceva pe cont propriu, poate ajunge să se mai mult și să comunice mai ușor cu alții. De asemenea, ea își va înțelege mai bine problemele, mai ales dacă este o persoană timidă, care are dificultăți în a-și experima sentimentele în cuvinte.