Foarte multe gravide se plang, in timpul sarcinii, chiar din primele luni, de aparitia durerilor de spate, adesea acestea fiind chiar foarte puternice.

Durerile de spate care apar in timpul celor noua luni de sarcina pot avea trei cauze. Primul si cel mai frecvent motiv care conduce la aparitia unei dureri de spate este reprezentat de contractia uterina. Cel mai adesea, durerea uterina poate fi resimtita ca o durere in spate. Aceasta manifestare apare de obicei in primul trimestru de sarcina, in saptamanile 20-25 de sarcina, cand uterul creste foarte mult in volum sau in perioada premergatoare nasterii.

Durerea de spate efectiva, adica durerea coloanei vertebrale apare din al doilea trimestru de sarcina, dar cel mai frecvent din ultimul trimestru. Motivul il reprezinta modificarea fortelor si redistribuirea greutatii prin aparitia pozitiei ortostatice a gravidei. In astfel de cazuri, cel mai important este ca femeia insarcinata sa se relaxeze cat mai mult si mai ales sa evite sa faca efort. In egala masura, este recomandat ca gravida sa doarma pe o suprafata dura.

O alta cauza a durerilor de spate este cea provocata de aparitia infectiilor urinare sau a colicilor renale, iar acestea sunt destul de des intalnite in sarcina. Durerea ce are o astfel de motivatie este deseori resimtita in zona lombara, intr-o singura parte, si necesita tratament de specialitate.

Masajul sau exercitiile pot atenua disconfortul

In primul rand, fa un efort sa mentii o pozitie corecta a corpului, dar evita tensionarea musculaturii. De exemplu, indoaie genunchii in loc sa indoi mijlocul atunci cand te apleci. Din stand pe spate, rasuceste-te pe o parte si apoi ajuta-te la ridicarea corpului, presand cu mainile suprafata pe care ai stat intinsa. Masajul sau exercitiile zilnice usoare te pot ajuta, mai ales pentru punctele dureroase. Incerca sa iti rotesti capul si umerii pentru a diminua disconfortul jumatatii superioare a spatelui. Poarta incaltaminte confortabila, cu tocuri avand o inaltime cu care esti obisnuita. Aceasta nu este o perioada a tocurilor inalte sau a pantofilor foarte diferiti de ceea ce porti de obicei, asa incat echilibrul si confortul tau sa fie afectate. Pentru dureri in regiunea inferioara a spatelui, produse prin presiunea exercitata de catre copil, odihneste-te intr-o pozitie care indeparteaza greutatea fatului de pe coloana. Asaza-te in genunchi, cu sprijin pe mainile lipite de podea. Prefa-te ca freci podeaua cu mainile si genunchii sau, daca doresti, fa miscari de du-te-vino.

Exista un tratament care sa ajute la diminuarea durerilor de spate ale gravidei?

Asa cum probabil stii deja, in timpul sarcinii administrarea de medicamente este de obicei contraindicata, exceptiile fiind foarte mici. Incearca mai intai sa apelezi la exercitiile de relaxare si nu lua niciun medicament fara a cere sfatul medicului tau, singurul in masura sa evalueze corect starea ta.