Gravidute avem printre noi? Dar gravidute pofticioase de pepene verde, penene rosu sau lubenita? Indiferent cum l-ati numi, vrem sa stiti ca este minunat (si gustos!) in timpul sarcinii. Iata de ce pepenele verde este benefic pentru gravida.
Inainte pepenele verde era considerat doar o tratatie suculenta, cu valori nutritionale limitate. La ora actuala, nutritionistii au descoperit ca este unul dintre cele mai sanatoase fructe.
In cazul femeii insarcinate, pepenele verde are beneficii miraculoase asupra sanatatii viitoarei mame si a bebelusului din burtica. Pepenele verde ajuta la ameliorarea problemelor digestive precum arsurile si balonarile, des intalnite in timpul perioadei de graviditate, iar continutul sau bogat in apa (92% apa) impreuna cu zaharurile din fruct sunt ideale pentru combaterea greturilor matinale si a deshidratarii. Acest fruct contine foarte multe minerale importante ce ajuta la prevenirea crampelor musculare care apar de obicei in al treilea trimestru de sarcina.
Despre pepenele verde s-a descoperit ca este mult mai bogat in licopen decat rosiile, un antioxidant care lupta impotriva aparitiei cancerului si a bolilor cardiovasculare, sporeste imunitatea corporala si creste gradul natural de protectie al pielii impotriva razelor ultraviolete.
Mai mult, un studiu publicat in „Jurnalul International de Obstetrica si Ginecologie“ arata ca un supliment zilnic de licopen reduce incidenta preeclampsiei cu aproape 50 de procente. Subiectii testati au primit zilnic cate 4 miligrame de licopen, iar o singura portie de pepene verde asigura triplul acestei cantitati. Cercetatorii au descoperit ca lubenita contine vitaminele A, C si B6, precum si importante cantitati de potasiu si magneziu. Aceste nutriente joaca un rol foarte important in dezvoltarea creierului si a sistemelor nervos si imunitar ale bebelusului.
Daca esti insarcinata pe perioada verii, poti profita de toate calitatile nutritionale pe care le indeplineste pepenele verde, fara restrictii. Este un fruct care se gaseste la toate colturile, nu e foarte scump si, cel mai important, o felie de pepene verde nu contine decat 50 de calorii.
Singurul dezavantaj al pepenelui verde este acela ca provoaca o senzatie de urinare frecventa. Avand un continut foarte mare de apa, dupa ce vei manca numai o felie… vei merge mai des la toaleta. Da, stim ca in perioada sarcinii si asa drumurile la baie s-au dublat, dar acest inconvenient merita acceptat la cate beneficii iti poate aduce pepenele verde, nu-i asa?
