Infruptati-va din belsugul fructelor si al legumelor de toamna! Acum puteti veni cu ceva nou in alimentatia voastra si a micutului vostru. Noua mancarica, imbietoare dupa miros, il va face pe mititetul vostru sa astepte pranzul nerabdator in scaunelul sau. Venirea toamnei anunta si venirea racelilor, astfel ca alimentatia joaca un rol foarte important in sistemul vostru unitar. Stim cat de importanta este alimentatia pentru familia voastra, asa ca iti vom spune despre cateva beneficii ale bogatiilor toamnei, care te vor ajuta in lupta cu gripa.
Merele. Copiilor le plac gustarile dulci, asa ca vor fi incantati sa guste cateva felii din merele dulci ale toamnei. Nu contin colesterol si ajuta la albirea dintisorilor, astfel ca sunt perfecte pentru gustarica de pranz sau pisate cu un biscuite pentru micul-dejun. Merele contin si Vitamina C, deci sunt ideale pentru intarirea sistemului imunitar.
Morcovii. Ce copilas nu ar vrea sa fie iepuras pentru o zi? Fie ca e suc de morcovi, fie ca sunt morcovi rasi, micutul vostru va fi incantat sa guste din aceasta sursa de vitamina A, beta-caroten si potasiu. Jucati-va de-a iepurasul si veti vedea cat de distractiva poate fi masa de pranz. Morcovii contin de asemenea vitaminele A, B1, B2 si C si protejeaza parul, care va fi expus temperaturilor joase in aceasta perioada.
Strugurii. Boabele dulci ale strugurilor vor fi incantarea celor mici. Nu ezitati sa mancati cu totii cate un ciorchine de struguri in fiecare zi, acestia sunt bogati in vitaminele C, K, B1 si B6, intaresc sistemul imunitar si au efect antioxidant. Pe langa toate aceste beneficii, strugurii ajuta la ameliorarea circulatiei sanguine, ceea ce il va ajuta pe strengarului vostru sa fie puternic atunci cand temperaturile vor scadea si mai tare.
Vinetele. Daca sunt preparate bine, vinetele pot fi considerate delicioase de catre copii. Fie ca sunt tocate pentru o salata, fie ca sunt taiate, sarate si puse la cuptor, vinetele vor fi gustoase si sanatoase pentru familia voastra. In cazul in care micutul mofturos refuza sa guste, incercati sa puneti in lingura vinetele impreuna cu alt preparat pentru a-i distrage atentia. Ele stimuleaza sistemul imunitar, mentin inimioara sanatoasa si sunt pline de antioxidanti.
Perele. Oferiti-i micutului pofticios cateva felii de pere din cand in cand. Aceste fructe contin 80% apa si dupa cum stiti, hidratarea este foarte importanta pentru prevenirea racelilor. Perele contin de asemenea fier si vitamina C, astfel ca sunt ideale pentru acest sezon. Puiutului ii va placea gustul dulceag al perelor si se va bucura de fiecare muscatura.
Nu uitati ca toamna vine cu o multime de bogatii ale naturii de care va pueti folosi ca sa va faceti pripriul stil de viata sanatos. Experimentati cu retete noi pentru a include cat mai multe legume in alimentatia voastra si a micutului vostru. Incercati, pe cat posibil sa cumparati fructele si legumele din piata, direct de la producatori pentru a va asigura ca sunt proaspete si amintiti-va ca e mai bine sa preveniti raceala sau gripa decat sa o combateti.
