O alimentatie echilibrata reprezinta unul dintre factorii fundamentali pentru buna evolutie a fatului. De aceea, trebuie sa asiguri organismului necesarul de minerale, iar acest lucru il poti face doar prin diversificarea alimentatiei.

In timpul sarcinii, corpul sufera o serie de transformari, iar pentru binele tau si al copilului ce urmeaza sa vina pe lume, trebuie sa urmezi o dieta nutritiva si sanatoasa, care sa contina vitamine si minerale.

Calciul este indispensabil pentru coagularea sangelui, formarea oaselor, dintilor, pentru musculatura, inima si nervi.

Fierul ajuta la formarea celulelor de sange, transporta oxigenul de la plamani la tesuturi si participa la oxidarile din interiorul celulelor.

Magneziul si sodiul sunt importante pentru buna functionare a vaselor de sange, pentru sistemul nervos, cel muscular si metabolism.

La formarea oaselor si dintilor ajuta fluorul si fosforul, iar potasiul este indispensabil pentru inima, circulatie, plamani, rinichi si nervi.

Iodul nu trebuie sa lipseasca din alimentatia ta, glanda tiroida avand, in caz contrar, de suferit.

Seleniul este un foarte bun antioxidant, in timp ce acidul folic ajuta la reducerea riscului deformarii coloanei vertebrale. Desi se gasesc in cantitati mici, aceste minerale sunt prezente in cele mai variate alimente.

Asadar, pe perioada sarcinii, trebuie sa acorzi o atentie deosebita alimentatiei, aceasta trebuind sa fie cat mai variata si mai echilibrata. Consuma cat mai multe legume si fructe zilnic, de preferat crude, produse lactate (atentie la sursa acestora), carne slaba, de preferat de pasare, oua, peste, cereale integrale. Aceste alimente contin aproape toate mineralele de care ai nevoie.

E bine de stiut!

Mineralele sunt implicate in toate procesele metabolice ale organismului. Orice dezechilibru mineral poate duce la aparitia unor dificultati de functionare a organismului. Exista o serie de minerale toxice, care, in lipsa celor necesare, se stocheaza in organism mult mai repede. Atentie, deci, la ce mananci, sa fie cat mai variat si cat mai bogat in minerale.