Ceea ce mananci cand esti gravida este foarte important pentru sanatatea ta si a bebelusului, de aceea dieta ta ar trebui sa contina vitamine si factori nutritivi, iar acestea pot fi gasite cel mai usor in fructele de sezon cu care vara te rasfata.

Nutritionistii spun ca 500 de grame de fructe pe zi, cu precadere dimineata pana la prima masa care contine carne, ar fi regula pe care sa o respecte fiecare persoana care vrea sa fie sanatoasa. Vara este inca in forta si fructele pot fi gasite cu usurinta, asa ca nu pregeta si umple-ti cosul cu vitamine de toate culorile. Tine cont de altfel de faptul ca se spune ca o hrana sanatoasa inseamna sa consumi zilnic cinci tipuri de culori. Oferta e mare, nu trebuie decat sa alegi!

Ce sa consumi? Orice: fructe de padure, kiwi, grapefruit, banane, caise, piersici, mere, ananas, papaya, mango. Nu trebuie, evident, sa faci abuzuri. Foloseste-te si de sfatul de a avea cate un singur tip de fruct pe masa, iar dupa circa doua ore schimba-l, pentru ca amestecul de fructe modifica beneficiile lor, putand chiar sa produca ingrasare.

Poti consuma fructele in starea lor naturala, dar si sub forma de sucuri sau compot, mai ales ca in timpul sarcinii poti suferi de constipatie. La prima ora, un fresh alcatuit dintr-un fruct cu 150 ml apa, preparat intr-un blender, poate fi o bautura revigoranta, plina de vitamine, minerale, fitonutrienti, dar hipocalorica. Fructele si legumele cu vitamina C te ajuta pe tine si pe copilul tau sa aveti gingii si tesuturi sanatoase si iti ajuta organismul sa-si vindece ranile si sa absoarba fier. Cele mai indicate sunt capsunile, fragii, murele, portocalele sau papaya.

Fructele de padure care contin fier, fosfor si sodiu, sunt benefice in formarea sangelui si intarirea nervilor. Pepenii verzi sunt cei mai buni in curatarea rinichilor, mai ales ca acum este vara si organismul are nevoie de hidratare. Calitatile dulci ale ananasului sunt de ajutor in cataracte, febra si boli cronice ale nasului si bronhiilor. Raceala obisnuita poate fi tratata cu suc de grapefruit.

Studiile au aratat ca unele fructe pot trata anumite boli, dar in egala masura, altele, chiar daca nu iti afecteaza sanatatea, in cantitati mari iti pot genera un disconfort. Multe gravide sufera de arsuri ale stomacului si de aceea este indicat sa eviti in astfel de cazuri fructele care provoaca aciditatea. Un astfel de caz este cel al lamaii.

Fructele precum merele, curmalele si mango exercita o actiune directa asupra sistemului nervos central. Se spune ca utilizarea regulata a acestor fructe ascute memoria, previne oboseala nervoasa, tensiunea mentala, isteria si insomnia.